Preguntas acerca del hábito de fumar, el tabaco y la salud

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¿Cómo logra la gente dejar de fumar tabaco?

Dejar de fumar tabaco no es fácil. La mayoría de las personas tienen que tratar muchas veces antes de lograrlo permanentemente. Existen muchas maneras para dejar de fumar. Por ejemplo, algunas personas pueden dejar de fumar de forma abrupta, algunas participan en El Gran Día de No Fumar (Great American Smokeout®) y otras personas dejan de fumar mediante el uso de otros métodos.

No hay una manera perfecta de abandonar el hábito. A menudo, dejar de fumar definitivamente significa usar tres o más métodos, incluyendo el uso de manuales sobre técnicas por etapas, la asistencia a grupos de autoayuda, sesiones de orientación, ayuda a través de líneas telefónicas gratuitas con base en programas de orientación, los recursos de apoyo en Internet y/o el uso de terapias de reemplazo de nicotina u otras medicinas.

Independientemente de los métodos que se usen, las personas que están tratando de dejar el tabaco necesitan más de una manera para apoyar su intento por dejar de fumar. Los consumidores de tabaco tienen que lidiar con los síntomas físicos que surgen con la abstinencia de la nicotina, lo cual usualmente perdura entre algunos días a un par de semanas. Pero también es necesario tratar el aspecto emocional, psicológico y mental de esta dependencia. Las personas que logran dejar el hábito para siempre encuentran la forma de sobrellevar la presión, el estrés y el malestar emocional sin recaer en este vicio. Las partes mentales y psicológicas de las ansias por fumar pueden causar una recaída incluso años después, lo cual es un indicio de cuán adictiva es la nicotina. Para más información sobre cómo dejar de fumar y los tratamientos que pueden ayudar, lea los documentos titulados Pasos para dejar de fumar y Guide to Quitting Smokeless Tobacco.

¿Dónde puedo obtener ayuda para dejar el tabaco?

Dejar de usar tabaco es difícil, pero ¡usted puede lograrlo! Más de 50 millones de personas que viven en los Estados Unidos han logrado dejar de fumar por siempre, y ahora existen más ex-fumadores que fumadores. Además, la gente está dejando de usar otras formas de tabaco. Muchas organizaciones ofrecen información, consejos y otros servicios sobre cómo dejar de fumar y a dónde puede ir para solicitar ayuda. Su médico, dentista, hospital regional o empleador también son otros recursos buenos donde puede encontrar ayuda.

Si usted desea dejar de usar tabaco y necesita ayuda, pónganse en contacto con alguna de estas organizaciones:

Sociedad Americana Contra El Cáncer
Línea telefónica gratuita: 1-800-227-2345
Sitio Web: www.cancer.org

La línea de ayuda para dejar de fumar de su estado (en colaboración con Centers for Disease Control and Prevention Office on Smoking and Health)
Línea telefónica gratuita para dejar de fumar: 1-800-784-8669
TTY: 1-800-332-8615
Sitio Web para dejar de fumar: www.cdc.gov/tobacco/quit_smoking/how_to_quit/index.htm

National Cancer Institute
Línea telefónica gratuita para dejar de fumar: 1-877-448-7848 (1-877-44U-QUIT) (también disponible en español)
Sitio Web para dejar de fumar: www.smokefree.gov

Nicotine Anonymous (NicA)
Línea telefónica gratuita: 1-877-879-6422 (1-877-TRY-NICA)
Sitio Web: www.nicotine-anonymous.org

QuitNet
Sitio Web: www.quitnet.com


Fecha de última actualización: 06/03/2014
Fecha de último cambio o revisión: 06/03/2014