Cómo enfrentar el cáncer en la vida diaria

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Cómo lidiar con sus emociones

    La mejor receta médica es el conocimiento.
    -C. Everett Koop, MD, ex Director General de Salud Pública de Estados Unidos.

A algunas personas se les hace más fácil enfrentar la realidad de algo nuevo o atemorizante si ellas saben tanto como puedan sobre eso. Esto resulta especialmente cierto cuando usted está lidiando con un grupo complejo de enfermedades, como lo es el cáncer. A menudo existe un gran temor hacia lo desconocido e inseguridad hacia lo que va a ocurrir. El conocimiento le ayuda a disminuir el temor a lo desconocido. Usted puede aprender mucho sobre el tipo de cáncer que padece, su tratamiento y lo que puede esperar que suceda.

Conviértase en su propio defensor. Aunque la gente que confronta el cáncer no puede cambiar su diagnóstico, lo que sí puede es buscar información confiable y actualizada, así como hablar con sus familiares, amigos y equipo de profesionales de atención médica. El encontrar los recursos de apoyo puede ayudar a las personas con cáncer a obtener el control de su situación y a tomar decisiones informadas.

Es importante analizar sus sentimientos acerca del cáncer porque su sentir puede afectar la opinión que tiene de usted mismo, cómo ve la vida y las decisiones que tome acerca de su tratamiento.

Estos consejos pueden ayudarle a que sus citas médicas sean tan útiles como sea posible:

  • Haga una lista de preguntas para su equipo de cuidado médico.
  • Haga que le acompañe un familiar o amigo. Pueden servir como un par de oídos extra, ayudar a recordar cosas posteriormente y brindarle apoyo.
  • Pregunte si puede grabar las conversaciones importantes.
  • Tome notas. Si alguien usa una palabra que no conoce, pídale que deletree y explique el término.
  • Pídale a su equipo de cuidado médico que le explique las cosas que no entiende.

Usted no podrá cambiar muchas cosas en su vida. Concéntrese en lo que puede cambiar para poder obtener una mayor sensación de control sobre su situación.

    Cristina, sobreviviente de cáncer: "Después de mi diagnóstico las caminatas diarias, y después, el correr fue lo que me ayudó a conservar mi cordura".

Otras cosas que usted puede hacer para lidiar con sus emociones:

  • Pídale apoyo a sus familiares, amistades y otras personas. Puede ser muy útil tener a alguien que se interese por usted y también le escuche. Si sus amigos o familiares no le pueden dar apoyo, encuentre a otros que sí puedan. Los profesionales de la salud, tales como los trabajadores sociales, psicólogos u otros profesionales médicos con licencia y grupos de apoyo representan fuentes adicionales de apoyo.
  • Obtenga apoyo espiritual a través de la oración, meditación u otras prácticas que le ayudan a sentirse más tranquilo. Puede que usted quiera buscar el consejo de un capellán, un pastor, un rabino o algún otro líder religioso.
  • Preste atención a sus necesidades físicas de descanso, nutrición y otras medidas de autocuidado.
  • Encuentre la manera para expresar sus sentimientos, tales como hablar o llevar un diario.
  • Permítase a usted mismo tiempo y espacio en privado.
  • Camine o haga ejercicio. Asegúrese de hablar con el equipo que atiende su cáncer acerca de sus planes antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios o actividades.
  • Averigüe qué fue lo que benefició a otros pacientes y sus familiares a lidiar con el cáncer o converse con otras personas que hayan sido diagnosticadas con el mismo tipo de cáncer.
  • Haga cambios en su hogar para crear un ambiente más saludable o hable con su médico acerca de cómo hacer elecciones más saludables en su estilo de vida.

Sentirse triste todo el tiempo, tener dificultad para dormir, o pensamientos sobre el suicidio son signos de que usted necesita ayuda profesional. Otras señales con las que podrían necesitar ayuda incluyen los sentimientos de pánico, intensa ansiedad o el llorar continuamente. Hable con su médico, si usted cree que pudiera necesitar ayuda profesional.


Fecha de última actualización: 11/19/2012
Fecha de último cambio o revisión: 11/19/2012