Guía para el control del dolor causado por el cáncer

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Distracción

La distracción significa desviar su atención a otra cosa que no sea el dolor. Las personas usan este método sin darse cuenta de ello cuando ven televisión o cuando escuchan música para no pensar en alguna preocupación o en su dolor.

La distracción puede usarse por sí sola para manejar el dolor leve o usarse junto con la medicina para manejar episodios breves de dolor severo, tales como el dolor relacionado con los procedimientos médicos. La distracción es útil cuando usted está esperando que la medicina comience a surtir efecto. Si el dolor es leve, usted puede distraerse durante horas.

Cómo aplicar la distracción

Cualquier actividad que ocupe su atención puede usarse como distracción. Las distracciones pueden ser internas, por ejemplo, contar, cantar para sí mismo en su cabeza, rezar o repetir afirmaciones en su mente como: “Puedo sobrellevarlo”. Las distracciones también pueden ser externas, como bordados, armar rompecabezas o pintar. Adentrarse en la historia de un buen libro puede desviar su mente del dolor. Ver televisión o escuchar música también son buenos métodos de distracción. La respiración rítmica lenta puede usarse en conjunto con la distracción como un método de relajación. Las visitas con amigos o familiares también constituyen una técnica útil de distracción.

Usted podría encontrar útil oír música bastante rápida a través de audífonos o auriculares. Para ayudarle a mantener su atención en la música, siga el ritmo golpeteando suavemente sobre una superficie. Esta técnica no requiere mucha energía, así que puede ser muy útil cuando esté cansado.

Tras emplear las técnicas de distracción, algunas personas han indicado sentirse cansadas, irritadas o con más dolor. Si este es su caso, pruebe otras técnicas y use aquellas que le funcionen y solo cuando el dolor que está experimentando sea leve.


Fecha de última actualización: 07/30/2014
Fecha de último cambio o revisión: 07/30/2014