Fomente el bienestar de su salud emocional

Cómo sobrellevar la ansiedad durante el brote de coronavirus

Escrito por Stacy Simon. Traducción por ContextGlobal, Inc. y editado por Rafael Delfín.
middle aged Hispanic couple walk for exercise in park


Un diagnóstico de cáncer a menudo puede afectar la estabilidad emocional de los pacientes, así como de sus familias y personas que cuidan de ellos. Puede que el brote actual de coronavirus añada una preocupación adicional para muchas personas con cáncer a medida que buscan fomentar su bienestar, que están recibiendo información que está cambiando y/o que se están ajustando al trabajo, a la escuela o a sus rutinas familiares.

Mientras que sigue siendo muy importante que las personas con cáncer tomen medidas para reducir su riesgo de exposición al coronavirus, también es necesario que fomenten su salud y estabilidad emocional.

Los Centros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC) de los EE.UU. definen bienestar como un estado emocional positivo que implica sentirse bien y satisfechos con la vida, aunque esto puede ser diferente para cada individuo. De acuerdo a los CDC, los niveles de bienestar más altos van ligados un menor riesgo de afecciones, enfermedades y lesiones, asi como a recuperaciones más rápidas y a un sistema inmunitario más eficaz.

Los sentimientos y reacciones pueden cambiar con frecuencia durante los momentos difíciles, y el mantenernos con una actitud positiva puede ayudar a proteger nuestro estado general de salud. Hay medidas que usted puede tomar para ayudar a sobrellevar los momentos de estrés y para lograr un buen sentido de bienestar, aún estando confinado a permanecer en casa.  A continuación se presentan algunos consejos prácticos que forman parte de las Estrategias para Mejorar la Salud Emocional de los National Institutes of Helath:

  • Pase tiempo con la familia y los amigos. Si requiere evitar las reuniones sociales, aún puede mantener contacto a través de mensajes de texto y llamadas telefónicas, así como videollamadas y grupos de apoyo en línea.
  • Mantenga una actitud positiva, fomente hábitos saludables y enfóquese en los aspectos positivos de su vida.
  • Haga actividades al aire libre, haga ejercicio de forma habitual y coma sanamente.
  • Duerma lo suficiente, dedique un tiempo a la lectura, visite los sitios en Internet de su agrado o vea videos que le ayuden a distraerse y relajarse.
  • Busque cosas que le resulten graciosas y le hagan reír, hable con personas que le pongan de buen humor o con quienes pueda pasar un rato agradable ya sea viendo películas o jugando juegos de mesa.
  • Haga las cosas que tenía planeadas, como el organizar sus cosas en casa, intentar nuevas recetas de cocina o reacomodar sus cosas en el armario.
  • Enfóquese en su lado espiritual, ya sea participando en grupos de discusión en línea, contemplando la naturaleza, meditando y haciendo actividades artístticas.

Si usted siente como que no puede lograr sentirse bien o estar feliz, puede beneficiarse de acudir a un psicoterapeuta. No dude en hablar con su equipo de profesionales médicos contra el cáncer cuando sienta mucho estrés para que le ayuden a tomar las mejores medidas de acuerdo a su situación. Usted puede contar con ayuda que puede incluir medicamentos, consejería, o ambas cosas en conjunto.

La Sociedad Americana Contra El Cáncer puede ayudarle llamando al  1-800-227-2345. Estamos a su disposición para cuando nos necesite.  

Equipo de redactores y equipo de editores médicos de la Sociedad Americana Contra El Cáncer

Nuestro equipo está compuesto de médicos y enfermeras con postgrados y amplios conocimientos sobre el cáncer, al igual que de periodistas, editores y traductores con amplia experiencia en contenidos médicos.