Cómo mantenerse activo y viajar cuando se tiene una ostomía

Cómo mantenerse activo y viajar cuando se tiene una ostomía

Todas las personas necesitan del ejercicio diario para continuar saludables y mantener una buena función corporal. Una ostomía no deberá impedirle hacer ejercicio ni practicar deportes, aunque en algunas ocasiones los atletas usan camisetas y pantalones cortos de mayor longitud y con cinturones colocados a una altura mayor dependiendo de la ubicación del estoma. De hecho, hay personas con ostomías que son corredores de largas distancias, levantadores de pesas, esquiadores, nadadores y que participan en la mayoría de los deportes.

Hay algunas medidas de seguridad que deberá tenerse en cuenta. Por ejemplo, muchos doctores recomiendan evitar los deportes de contacto debido a la posibilidad de lesiones al estoma como resultado de un golpe fuerte, o porque el sistema de bolsa pueda soltarse. No obstante, un protector especial puede ayudar a prevenir estos problemas. El levantamiento de pesas podría causar una hernia en el estoma. Consulte con su médico sobre tales actividades deportivas. De hecho, hay personas con ostomías que son corredores de largas distancias, levantadores de pesas, esquiadores, nadadores y que participan en la mayoría de los deportes.

Nadar

Es posible practicar la natación con el sistema de bolsa recolectora colocado en su lugar. Por razones sanitarias, deberá usar una bolsa autoadhesiva para nadar en la piscina (agua fresca) o en el mar. Tenga en mente lo siguiente:

  • Si usa un cinturón de apoyo para la ostomía, puede dejárselo puesto si lo desea
  • Es buena idea colocar una cinta adhesiva impermeable alrededor de la barrera, para protegerla.
  • Antes de nadar, recuerde vaciar primero la bolsa y comer de manera ligera.

Elección de un traje de baño

Puede que quiera usar un traje de baño o bañador con recubrimiento para obtener un perfil más plano. Las telas de colores oscuros, o con patrones muy elaborados pueden ayudar a disimular el sistema de la bolsa.

Para las mujeres:

  • Se recomienda un traje con una pequeña falda integrada o volante
  • Puede que las mujeres usen bragas elásticas hechas especialmente para usarse con los bañadores.

Para los hombres:

  • Se recomienda el uso de un traje más largo con talle ancho
  • También puede considerar usar pantaloncillos de ciclista o prendas elásticas de soporte por debajo del traje de baño. Estas se venden en los departamentos de ropa interior masculina o en los departamentos de ropa deportiva.
  • Si el estoma está a la altura de la cintura, puede que algunos hombres prefieran usar camisetas sin mangas y pantaloncillos cortos para nadar.

Salir de viaje con una ostomía

Todos los medios para viajar son posibles. Muchas personas con ostomías viajan tal como los demás, esto incluye acampar, cruceros y vuelos. A continuación se indican algunas sugerencias para los viajes:

Llévese suficientes suministros para que le duren todo el viaje y algo adicional. Lleve el doble de lo que usted cree pudiera necesitar, pues es posible que estos materiales no sean fáciles de conseguir a donde usted vaya. Aunque no crea que vaya a cambiarse la bolsa, lleve lo necesario para hacerlo. Puede usar bolsas de plástico con sello para desechar las bolsas de ostomía. Salga de casa plenamente preparado(a). Antes de un viaje largo, investigue dónde puede obtener suministros. Un grupo de apoyo de ostomía de la localidad puede ayudarle a encontrar suministros de ostomía y profesionales médicos con experiencia en la localidad.

Los cinturones de seguridad no dañan al estoma, cuando éstos se ajustan de manera cómoda.

Cuando viaje en auto, mantenga sus suministros en la parte más fresca del vehículo. Evite guardarlos en el maletero (baúl, cajuela) o colocarlos sobre la repisa de la ventana trasera.

Cuando viaje en avión, recuerde que el equipaje que se registra algunas veces se pierde. Lleve otro sistema de bolsa recolectora adicional y suministros con usted en el avión. Los bolsos pequeños para cosméticos o para juegos de afeitar con recubrimientos de plástico son adecuados. Estos deben ser empacados dentro de su equipaje de mano. Por lo general, los oficiales de seguridad de los aeropuertos le permitirán llevar todos sus suministros médicos. Le recomendamos que busque información de la Administración de Seguridad en el Transporte (Transportation Security Administration) en: www.tsa.dhs.gov/travelers/airtravel/specialneeds/index.shtm

Para evitar problemas con aduanas o en la inspección del equipaje, lleve una nota de su médico que indique que usted necesita llevar consigo suministros de ostomía y medicina. Se pueden evitar problemas futuros al tener esta información traducida a los idiomas de los países que visita.

Antes de viajar al extranjero, consiga una lista de médicos de la región que hablen el idioma en el que usted pueda comunicarse. La Asociación Internacional de Asistencia Médica a los Viajeros (International Association for Medical Assistance to Travelers, IAMAT), teléfono 716-754-4883 o www.iamat.org, contiene una lista de médicos que hablan inglés y que obtuvieron su preparación en Norteamérica o en Europa y que están disponibles en muchos países de todo el mundo.

Al viajar al exterior, la diarrea es un malestar intestinal común en los turistas, ya sea que tengan o no una ostomía. La causa más común de diarrea es el agua o la comida contaminada. También puede ser causada por cambios en el agua, los alimentos o el clima. No coma frutas ni verduras sin haberles quitado la cáscara. Asegúrese de que el agua potable (que es segura de beber) realmente lo sea. No use hielo si no se tiene certeza sobre la pureza del agua. Se recomienda el agua embotellada o hervida, incluso para cepillarse los dientes.

Nota para las personas con ileostomías: su cuerpo puede perder rápidamente agua y minerales cuando presenta diarrea. Por esta razón es posible que necesite medicina para detener la pérdida de líquidos y electrolitos. Su médico puede darle una receta para controlar la diarrea; resúrtala antes de su partida de tal forma que pueda disponer de esta medicina en caso de que la requiera.

 

En su versión original, este documento fue escrito por la United Ostomy Association, Inc. (1962-2005) y revisado por  Jan Clark, RNET, CWOCN and Peg Grover, RNET.  Desde entonces ha sido modificado y actualizado por:

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Last Medical Review: June 12, 2017 Last Revised: June 12, 2017

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