Vamos de paseo en bicicleta
Escrito por Stacy Simon. Traducción por ContextGlobal, Inc. y editado por Rafael Delfín.
Se dice que a nadie se le olvida andar en bicicleta. Así que, aunque no lo haya hecho recientemente, el ciclismo puede ser una manera divertida de ejercitarse para sentirse mejor y ayudar a reducir su riesgo de llegar a tener varias enfermedades graves, incluidos muchos tipos de cáncer.
El ciclismo es una manera eficaz de quemar calorías, ya sea que lo haga de manera lenta y segura o rápida e intensa. Incluso a un ritmo lento de 13 a 15 millas por hora, una persona de 150 libras puede quemar de 400 a 500 calorías en una hora.
El ciclismo es un ejercicio que no es de alto impacto, y no afecta sus articulaciones como correr. Asimismo, ofrece muchas opciones en todas condiciones climáticas, desde ejercitarse en una bicicleta estacionaria, hasta salir por senderos o carreteras seguras. Si lo hace en el exterior, recuerde usar su equipo de seguridad, incluyendo cascos y ropa reflectante para que le puedan ver en la oscuridad, y aplíquese protector solar para proteger la piel expuesta. Use ropa ceñida al cuerpo y calzado resistente que no se atore en la cadena de la bicicleta.
Sin importar cómo decida andar en bicicleta, estará escogiendo un ejercicio eficaz que no daña el medio ambiente, es placentero y que no afecta sus rodillas.
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Equipo de redactores y equipo de editores médicos de la Sociedad Americana Contra El Cáncer
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