Escritorios para estar de pie: ¿Valen la pena?

Escrito por Stacy Simon. Traducción por Claudia Conti / Rafael Delfín-DAVIS.

Es muy probable que haya visto a alguien en su oficina trabajando en un escritorio para estar de pie. Tal vez usted mismo use uno. Según un informe de la Sociedad para la Administración de Recursos Humanos, los escritorios para estar de pie son el beneficio para los empleados de más rápido crecimiento en los lugares de trabajo en los EE.UU. Una razón de su popularidad es que las investigaciones han mostrado que estar sentado durante largos periodos de tiempo perjudica su salud, incluso si usted hace mucho ejercicio cuando no está sentado.

Un escritorio para estar de pie es una disposición de los muebles en el espacio de trabajo que le permite ponerse de pie mientras trabaja en su escritorio. Puede ser tan sencillo y económico como ubicar su monitor de computadora sobre la parte superior de una caja o una pila de libros, o puede ser tan elaborado y costoso como una plataforma adaptable que se ajuste a la altura presionando un botón. Los escritorios ajustables en altura pueden variar en precio desde unos cientos de dólares a más de mil.

Las empresas que venden escritorios para estar de pie afirman que proporcionan beneficios de salud, incluyendo pérdida de peso, disminución del dolor de espalda, beneficios para la salud mental, disminución del azúcar en sangre, reducción en el colesterol y una mayor expectativa de vida.

Un vistazo detrás de estas afirmaciones

Según un estudio publicado en la publicación sobre salud física Journal of Physical Activity and Health, no está claro que estar de pie en vez de sentado frente a un escritorio todo el día queme un número significativo de calorías. El estudio encontró que estar de pie quemó 88 calorías por hora, no mucho más de las 80 calorías por hora que se queman mientras se está sentado. Caminar quemó 210 calorías por hora.

Una de las cosas sobre las que muchos estudios han sido claros es que permanecer sentado durante largas horas está asociado a obesidad, cardiopatías, algunos tipos de cáncer y una vida más corta. De modo que tiene sentido el hecho de que estar de pie contrarrestaría estos riesgos. Sin embargo, aún no se han llevado a cabo estudios para probar o refutar estas conjeturas.

De acuerdo con la Dra. Alpa Patel, directora estratégica del Estudio 3 sobre Prevención del Cáncer de la Sociedad Americana Contra El Cáncer, "Las investigaciones sobre el tiempo que se permanece sentado aún están en sus primeras etapas, y estamos tratando de entender si se trata de la cantidad total de tiempo que usted permanece sentado o de la frecuencia con la que usted interrumpe esos episodios de estar sentado lo que está relacionado con el riesgo de enfermedad. Si bien continuamos averiguando lo que conduce esta relación, es claro que reducir el tiempo que pasa sentado es bueno para su salud".

Algunos estudios han mostrado que después de comer, la glucosa en sangre vuelve a valores normales con mayor rapidez en las personas que pasan más tiempo de pie que sentadas ese día. Y muchas personas que utilizan escritorios para estar de pie dicen que esto les ha ayudado con el dolor de hombros y de espalda.

Sin embargo, también es cierto que permanecer de pie durante largos periodos puede causar dolor de espalda, de piernas o de pies, en vez de aliviarlo. Los expertos aconsejan que, si usted prueba un escritorio para estar de pie, empiece de a poco (permanezca de pie durante solo 30 minutos a una hora al día) y aumente de manera gradual.

Una cosa que está clara y acordada por los expertos en salud: tomar descansos frecuentes para caminar, incluso breves mientras está en el trabajo, puede resultar en una mejor salud y ayudarle a vivir por más tiempo.