¡Vayámonos de excursión!

Escrito por Stacy Simon. Traducción por ContextGlobal, Inc. y editado por Rafael Delfín.

¿Está buscando una aventura activa que sea relajante y energizante al mismo tiempo? Explore un camino boscoso, haga una caminata hacia una catarata, camine a lo largo de la playa o simplemente salga de los lugares habituales. Es bueno para la mente y para el cuerpo. La Sociedad Americana Contra El Cáncer recomienda que los adultos hagan al menos 150 minutos de actividad moderada (como caminata o irse de mochilero) o 75 minutos de actividad intensa (como caminata cuesta arriba o con una mochila pesada) cada semana, preferiblemente repartida durante la semana.

Antes de irse, consulte con su proveedor de atención médica para asegurarse de estar saludablemente apto(a) para la actividad. También es una buena idea investigar sobre el tipo de clima y de terreno que puede esperar encontrar. Tenga en cuenta estos consejos sobre seguridad del Servicio de Parques Nacionales:

• Lleve un mapa de la ruta que piensa tomar y del área circundante. Averigüe si necesita un permiso. Manténgase en las rutas establecidas.
• Cuente con el equipo adecuado, como botas, carpa y bolsa de dormir diseñados para las condiciones ambientales que vaya a enfrentar.
• Lleve ropa seca adicional.  Si su ropa está húmeda, incluso en clima caluroso, podría correr el riesgo de hipotermia, es decir, una condición en la que su cuerpo pierde calor más rápido de lo que lo produce, causando temperaturas corporales peligrosamente bajas.
• Siempre hágase acompañar de otra persona en sus recorridos, e informe a alguien más que no sea partícipe de esto sobre sus planes y cuándo debería estar de regreso.
• Sepa a quién contactar en caso de emergencia y qué hacer si se encuentra en un área sin servicio de telefonía celular. Lleve consigo un espejo de señales como un dispositivo de comunicación de apoyo.
• Tome mucha agua y filtre o trate toda el agua.
• Averigüe sobre plagas como insectos o hiedras venenosas que probablemente vivan donde usted está caminando. Aprenda cómo identificarlas y evitarlas.
• Traiga consigo un kit de primeros auxilios y una linterna, incluso durante el día en caso de que esté afuera más tiempo de lo que había planeado.