Cómo cambiar los pensamientos negativos

Sus pensamientos pueden influenciar su experiencia sexual positiva o negativamente. Esté mas consciente de lo que se dice a sí misma sobre qué tan atractiva o sensual se siente. Puede que esté auto saboteándose con pensamientos como: “¿Quién querría estar con una mujer con un solo seno?” Casi todos solemos desanimarnos a nosotros mismos de vez en vez, pero existen formas de contrarrestar estos pensamientos negativos.

  • Escriba en un papel los tres pensamientos negativos más frecuentes que tenga sobre sí misma en relación con su sexualidad. Puede que algunos de estos sean asociados con su tratamiento, pero puede que otros tengan un origen mucho más anterior.
  • Ahora escriba un pensamiento positivo que contrarreste cada uno de los pensamientos negativos. Por ejemplo, si pensó “nadie querrá a una mujer con una urostomía”, puede que haya pensado: “Puedo ponerme una prenda de encaje para cubrirla durante el sexo. Si alguien no logra aceptarme como amante con una ostomía, entonces no es la persona para mí”. La próxima vez que se encuentre en una situación sexual, utilice sus pensamientos positivos para anular los negativos que normalmente tiene. Si tiene un atributo favorito, este es un buen momento para complacerse por ello y resaltarlo.

Si los pensamientos negativos interfieren y se siente presionada o desanimada, puede que quiera hablar con su equipo de atención médica para que le refieran a un profesional de la salud emocional, quien podrá ayudarle a adaptarse a los cambios en su cuerpo.

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Last Medical Review: August 29, 2013 Last Revised: August 29, 2013

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Sexualidad para la mujer con cáncer